601 234 271 j.delbar@instytutjd.pl
Witajcie na stronie mojego instytutu

Work life balance

Work- life balance to umiejętność zarządzania sobą  w codziennym życiu. To jedność  (balans) ciała i umysłu, bycie tu i teraz oraz dobre planowanie. W dorosłym życiu zapomnieliśmy o tej jedności.Nie potrafimy utrzymać balansu pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, pracą a odpoczynkiem, ruchem a zatrzymaniem. Na ogół jedna z tych rzeczy przeważa: albo poświęcamy się pracy,…

Czytaj więcej >

Mindfulness

Zdarza ci się wyjść z domu, a po przejechaniu kilkunastu kilometrów zastanawiać czy wyłączyłeś żelazko? Albo przeszukiwać wszystkie kieszenie w poszukiwaniu kluczyków do samochodu, albo przejechać ulicę, w którą miałeś skręcić, albo po prostu zamyślić się tak bardzo, że umyka ci czas? Albo planować zbyt dużo, wpadać w wir obowiązków,a potem stresować się czy zdążysz, czy…

Czytaj więcej >

Zarządzanie energią własną

Ludzki organizm działa identycznie jak bateria do telefonu. Eksploatowany cały dzień wyczerpuje się i w którymś momencie wysyła informację: mam już tylko 2 % zasilania. Najczęściej jednak nie zauważamy tych zaledwie 2 % i przeciągamy eksploatację. Efekt? Budzisz się zmęczony pomimo sześciu, siedmiu godzin snu,  masz trudności ze wstaniem, w ciągu dnia jesteś nieobecny, senny,…

Czytaj więcej >

Zarządzanie stresem

Żyjemy w czasach dynamicznych zmian , w pośpiechu i gonitwie, które przeczą naszej naturze. Dlatego tak łatwo dziś o podrażnienia systemu nerwowego i tym samym stres. Nie możemy go wyeliminować, ale możemy nauczyć się świadomie nim zarządzać. Jeśli zaczniesz zauważać mechanizmy, które Tobą kierują, będziesz mógł dokonywać świadomych wyborów swoich reakcji . Długotrwały stres działa…

Czytaj więcej >

Shri Vivek joga integralna

Od 12 lat praktykuję jogę, od 10 jestem uczennicą jednego z największych współcześnie żyjących joginów -Jivana Vismaya, założyciela Centro Shri Vivek Joga w Barcelonie. Obecnie szkoły shri vivek jogi znajdują się w Niemczech, Francji, Polsce ,a nawet Kanadzie. Po ukończeniu 4-letniej szkoły jogi kontynuuję naukę pod okiem Jivana Vismaya na organizowanych przez niego warsztatach i…

Czytaj więcej >

Coaching holistyczny

W indywidualnych spotkaniach z klientami staram się przede wszystkim uważnie słuchać i wspólnie z klientem dochodzić do jego prawdziwych, często nieuświadomionych potrzeb, tęsknot serca. Jet to bliskie idei zen coachingu, którego to nurtu jestem certyfikowanym coachem, ale w swojej pracy łączę różne metody sięgając do tego co w danym momencie jest po prostu potrzebne. Każdy…

Czytaj więcej >

Wystąpienia publiczne – gdy stres przejmuje kontrolę

Badania światowe wykazały, że to czego najbardziej boimy się w życiu to wystąpienia publiczne. „Wygrały” one nawet ze śmiercią i pająkami. . Dlaczego? Bo w naszej głowie hasło „przemówić przed ludźmi” wywołuje ogromny lęk przed oceną, stres, który objawia się poceniem dłoni, drżeniem głosu, brakiem oddechu i trzęsieniem kolan. Doświadczyłeś tego? A może po swoim…

Czytaj więcej >