KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS W ŁODZI

Zapraszam na kolejny, weekendowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR) w Łodzi.

Kurs weekendowy polecam szczególnie tym, którzy już w niedzielę odczuwają stres związany z powrotem do pracy, mają małe dzieci, którym trudno zapewnić opiekę w tygodniu lub po prostu bardziej pasują im spotkania w weekend 🙂

Zaczynamy 17 listopada o 18.00

Program obejmuje:
8 spotkań w każdą niedzielę od 18.00 do 20.00
udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej praktyce mindfulness, konsultacje indywidualne w trakcie i po kursie,
materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki.

Program:

I tydzień – „Wprowadzenie do Uważności”- jak uważność może nas wspomóc w budowaniu odporności psychicznej, pracy ze stresem i wzbogaceniu życia

II tydzień – „Projekcje, iluzje -jedno z podstawowych źródeł stresu- dlaczego nie widzimy rzeczy takimi jakie są”- jak wpływają na nas „pisane” w głowie scenariusze, jak pozbyć się lęku przed przyszłością

III tydzień – „Uważny ruch- jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach”- praca z zauważaniem reakcji ciała na stres

IV tydzień – „Czym jest stres? Jak mogę go zauważyć i świadomie nim zarządzać?”- podstawy teorii stresu

V tydzień – „Myśli są tylko myślami- oddzielenie faktów od tworzonych scenariuszy”- jak nauczyć się patrzenia na otaczający świat na podstawie faktów

VI tydzień – „Jak mogę wspierać sam siebie w budowaniu odporności psychicznej”- jak dawać sobie współczucie dla swoich działań, myśli, wyborów. Zarządzanie emocjami, samoregulacja.

VII tydzień – „Budowanie relacji, wykorzystanie uważności w komunikacji”

VIII tydzień – „Uważność na co dzień, podsumowanie kursu”

Inwestycja w siebie : 900 zł.
Trener – Joanna Delbar

 

W przypadku jakichkolwiek pytań lub chęci zgłoszenia swojego uczestnictwa zapraszam do kontaktu
j.delbar@ instytutjd.pl
601 234 271